# ねこと余白

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- [ポモドーロの休憩中は何をする？スマホ・別課題・自然を見る研究｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/break-activities): ポモドーロの休憩をスマホで過ごしてもよいのでしょうか。スマホを使う休憩と自然景観を見る短い休憩の実験から、研究の限界と、自分に合う休み方の試し方を図解します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/break-activities.md))
- [執筆・出典の方針｜余白の読みもの｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/editorial): ねこと余白公式ブログの編集方針。研究の対象と限界、出典の選び方、図解・生成AIの利用、アプリ紹介との関係、更新と訂正について説明します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/editorial.md))
- [勉強を先延ばしするときの始め方：if-then計画と小さな最初の一歩｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/if-then-start): 「やる気が出たら始める」から、場面と行動を決めるif-then計画へ。実行意図の研究をもとに、勉強・読書の最初の一歩と、予定が崩れたときの代案を図解します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/if-then-start.md))
- [ポモドーロ・集中・勉強法のブログ｜余白の読みもの｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog): ポモドーロの時間設定、休憩、スマホ通知、lofi音楽、分散学習、想起練習、睡眠。原著論文や研究レビューをもとに、図解で学べる10本の読みものです。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog.md))
- [lofi音楽は集中に効く？歌詞・無音・作業の種類からBGMを選ぶ｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/lofi-and-focus): lofiは勉強の成績を上げるのでしょうか。歌詞あり・歌詞なしlofi・無音を比較した研究を紹介し、読書や暗記に合わせたBGMの選び方と試し方を図解で整理します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/lofi-and-focus.md))
- [短い休憩は集中に役立つ？疲労の回復と作業成績を分けて考える｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/micro-breaks): 10分以内の短い休憩を調べたメタ分析から、疲労・活力と作業成績の違いを解説。ポモドーロの休憩を、成果を急ぐ時間にしないための考え方と実践例を紹介します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/micro-breaks.md))
- [スマホ通知で集中が切れる？「置いてあるだけ」と分けて考える対策｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/phone-notifications): スマホ通知の注意への影響と、スマホが近くにあるだけの影響は同じではありません。通知実験とメタ分析を読み分け、勉強中に必要な連絡を残しながら環境を整える方法を紹介します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/phone-notifications.md))
- [ポモドーロは25分・5分が最適？研究から考える時間の決め方｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/pomodoro-25-5): ポモドーロの25分・5分に科学的な根拠はあるのでしょうか。固定休憩と自分で決める休憩を比べた研究をもとに、勉強や読書に合う時間の調整方法を図解します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/pomodoro-25-5.md))
- [読み返すだけで覚えたつもりに？ポモドーロに想起練習を入れる方法｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/retrieval-practice): 読み返しと、答えを見ずに思い出す想起練習はどう違うのでしょうか。直後と数日後の記憶を比較した研究を紹介し、タイマー内で「読む・思い出す・確かめる」を行う例を図解します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/retrieval-practice.md))
- [寝不足で集中できない日はどうする？睡眠研究から考える学習計画｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/sleep-and-attention): 睡眠不足と注意の研究から、眠気の自覚と課題成績が一致しない可能性を解説。タイマーを延ばして頑張る前に、今日の課題量や終了時刻を調整する考え方を図解します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/sleep-and-attention.md))
- [ポモドーロと分散学習の違い：休憩だけで終わらせない復習の組み方｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/spaced-learning): 25分・5分で区切ることと、日を分けて復習する分散学習は別の設計です。記憶研究をもとに、試験日や覚えておきたい期間に合わせて復習を組む考え方を図解します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/spaced-learning.md))
- [マルチタスクで集中が途切れるときに：注意の切り替えと再開メモ｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/task-switching): 作業を切り替えても前の仕事が気になる「注意の残留」と、中断前の再開計画を扱った研究を紹介。仕事・勉強に使える一行メモの書き方を図解と具体例で解説します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/blog/task-switching.md))
- [ねこと余白の使い方｜タイマー・音・メモ・終了通知](https://yohaku.muscleindustry.work/guide): ねこと余白の初回設定から集中・休憩の切り替え、音量調整、メモ、終了通知まで。自分のペースで使うための公式ガイドです。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/guide.md))
- [ねこと余白 - ポモドーロタイマー｜猫とlofiで、勉強・読書にひと区切り](https://yohaku.muscleindustry.work/): 本を読む少女と猫のそばで、集中とひと休みを。やさしい声とオリジナルlofi音楽が寄り添う「ねこと余白」の公式サイト。25分・5分のタイマー、時間変更、短いメモ、今日の集中記録。iPhone・Android向けに公開準備中。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/index.md))
- [ポモドーロタイマーで勉強と読書にひと区切り｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/pomodoro): 25分の集中と5分の休憩を、勉強や読書に取り入れる方法。短いメモの書き方、休憩の過ごし方、音と時間の選び方を具体例で紹介します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/pomodoro.md))
- [プライバシーポリシー｜ねこと余白](https://yohaku.muscleindustry.work/privacy): ねこと余白の端末内データ、通知の権限、音声と音楽、お問い合わせ情報の取り扱い、削除方法を説明します。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/privacy.md))
- [ねこと余白 サポート｜通知・音・タイマーのよくある質問](https://yohaku.muscleindustry.work/support): 通知が届かない、音が出ない、記録が見つからないときの対処方法と、お問い合わせ窓口。ねこと余白の公式サポートです。 ([Markdown](https://yohaku.muscleindustry.work/support.md))
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